肩周炎是一種常見的痛症，常使患者感到肩膀疼痛、僵硬和功能受限帶來生活不便。了解肩周炎的症狀、肩周炎成因以及戒口注意，對於康復過程十分重要的。本文將向您介紹肩周炎的相關資訊，以中醫角度分析肩周炎常見受影響的肩周炎位置、3 大肩周炎戒口注意，以及中醫針灸和穴位按摩推拿治療對於肩周炎的效果。
肩周炎症狀與成因
肩周炎的症狀可以包括肩膀疼痛、僵硬、肌肉無力和活動受限。這些症狀可能會逐漸出現，並對日常生活造成不便。肩周炎的成因通常與肩膀的過度使用、姿勢不良、肌肉無力和年齡相關的變化有關。5 個原因都會導致肩周炎：
- 長時間辦公室工作：超過一小時保持相同坐姿、使用電腦或書寫，手臂靜止不動，容易導致旋轉袖部肌肉無力和僵硬，增加肩周炎風險。
- 運動過度：從事需要頻繁使用肩膀的運動，例如舉重、網球或游泳，長期過度使用肩膀的肌肉和肌腱可能引發肩周炎。
- 不良站立姿勢：保持不正確的姿勢，例如彎腰駝背或前傾肩，使肩膀承受不正常的壓力和負荷，增加肩周炎的風險。
- 受寒：長期於室內冷氣環境逗留，肩部受寒使肩關節周圍血流緩慢，循環不暢，肌肉緊張，痙攣，黏連，繼而出現肩部疼痛。
- 身體退化：肩周炎是退行性患病，肩部軟組織退行、肌肉韌帶鬆弛、血液循環和新陳代謝衰減，都會導致疼痛、限制肩關節韌性減弱，致肩部活動障礙和疼痛。
肩周炎常見位置
肩周炎常見受影響的部位包括旋轉袖部（Rotator Cuff）和肩鎖關節（Acromioclavicular Joint）。
旋轉肌，又稱旋轉袖部肌肉/旋轉環帶肌位於肩膀的上部，負責支撐肩膀關節，支持肩膀的穩定和運動功能。由四個肌肉和相應的肌腱組成，包括腱狀板肌/ 棘上肌（Supraspinatus）、冥肌/ 棘下肌（Infraspinatus）、小圓肌（Teres Minor）和次肌/ 肩胛下肌（Subscapularis）。這些肌肉和肌腱負責支撐肩膀關節，協調肩膀的運動，在日常手臂擺動是經常使用到的肌肉群。
肩鎖關節位於肩胛骨（Scapula）的鎖骨（Clavicle）端部，屬於肩膀骨骼結構的一部分。肩鎖關節的穩定性對於肩膀的正常運動至關重要。
這兩個部位都容易受到肩周炎的影響，特別是對於那些長時間處於靜止或重複使用肩膀的都市人來說，這些肩周炎的風險更高。
肩周炎多久才能好?
一般來說，輕度肩周炎的恢復時間可能需要幾周至幾個月，而嚴重的肩周炎可能需要更長的時間。在康復期間，患者需要注意避免過度使用肩部、重複性的動作或姿勢，並要定期活動與放鬆肩膀，以防止病情加重。同時，進行中醫針灸和穴位推拿治療也會對於肌肉舒緩與加快減退炎症有明顯幫助。
肩周炎針灸與穴位推拿治療
中醫學認為，肩周炎是由氣血不暢、經絡阻滯、氣滯血瘀等因素引起的疾病。中醫針灸和穴位推拿治療對於改善和預防肩周炎也有著良好的效果。
針灸治療
通過刺激特定的穴位，調節氣血循環，緩解疼痛和促進肩膀的康復。中醫師會根據患者的具體情況，針對肩周炎的相關穴位進行針灸治療，以達到緩解症狀和促進康復的效果。
針灸治療的過程中，中醫師會使用細針刺入皮膚表面，位於肩膀及背部穴位，然後進行輕微的轉動或振動，以刺激穴位周圍的神經和組織，從而達到舒緩疼痛和促進康復的效果。舒緩肩周炎常選擇以下穴位包括：
- 天宗穴：位於肩胛骨的上緣，當手臂自然下垂時，穴位位於肩膀最高點處。刺激此穴位可以緩解肩膀的疼痛和僵硬感。
- 雲門穴：位於肩胛骨的下緣，當手臂自然下垂時，穴位位於肩膀的中央。
- 天髎穴：位於肩膀的外側，當手臂自然下垂時，穴位位於肩膀外側的突起處
刺激此穴位可以緩解肩膀的疼痛和僵硬感。。刺激此穴位可以緩解肩膀的疼痛和僵硬感。
穴位推拿
此外，中醫穴位推拿是一種古老而有效的治療方式，對於肩周炎也有著良好的效果。穴位推拿按摩可以通過按壓肩部周圍的穴位和組織，促進氣血循環，減輕疼痛和緩解肩膀的僵硬感。以下是穴位推拿按摩改善肩周炎的幾種方法：
- 肩頸部推拿：針對肩頸部位的穴位進行推拿按摩，可以緩解肩膀的疼痛和僵硬感。按摩時可以用手指和拇指按壓肩頸部位的穴位，並進行輕微的轉動或揉捏，以促進穴位周圍的血液循環和淋巴循環。
- 手臂推拿：手臂上的穴位和肌肉也與肩膀有關聯，因此針對手臂進行推拿按摩也可以改善肩周炎的症狀。按摩時可以使用手掌和手指進行揉捏和按摩，重點是手臂內側和外側的穴位和肌肉。
- 肩胛骨周圍按摩：肩胛骨周圍的穴位和組織也與肩膀的症狀有關聯。按摩時可以使用手指和拇指進行揉捏和按摩，重點是肩胛骨周圍的穴位和肌肉。
3 大肩周炎戒口注意
除了治療，飲食也可以對肩周炎的康復起到重要的作用。有三項飲食禁忌注意事項特別需要注意：
第一，避免飲食過於油膩重口味的食物。中醫認為，肩周炎患者應該避免攝入牛、鴨、鵝、海鮮等，含豐富飽和脂肪與肉類蛋白質，此類食物都容易誘發發炎症反應；
第二，減少攝入高糖和高鹽食物，多食新鮮蔬菜水果與喝水；中醫認為，此有利排毒、將炎症因子與代謝毒素排解；
第三，限制咖啡因和酒精的攝入。中醫認為咖啡因是一種刺激性物質，可以刺激中樞神經系統和心血管系統，使人產生興奮、焦慮、失眠等不良反應。此外，咖啡因還可能對關節軟骨造成損傷，加重肩周炎的症狀。另外，酒精會抑制免疫系統的功能，還可能會加重疼痛和炎症反應，延緩康復的進程。
最後，使用中藥也可以通過調節人體的氣血狀況，緩解炎症反應，促進肩膀的康復。常用的中藥包括桂枝、當歸、川芎、紅花、延胡索、牛膝等。
總結：緩解肩周炎多管齊下
總結來說，肩周炎的康復需要時間和適當的治療。如發現肩周炎症，首要是減少勞動受傷肩膀，調整不良姿勢，同時可考慮尋找中醫多種治療肩周炎，包括針灸、穴位推拿、中藥和飲食等。中醫師會根據患者的具體情況，綜合運用不同的治療手段，以達到最佳的治療效果。如果您正在香港尋找專業的肩周炎治療中心，養康痛症治療中心將提供您專業的中醫協助和治療，幫助您解決肩周炎問題。不要讓肩周炎困擾您的生活，現在就尋求專業的幫助，恢復您的肩膀健康和功能。
專業中醫師為你健康護航
立即透過 WhatsApp 或電話預約養康中醫診症服務，首次到診者可獲免診金優惠！我們提供清晰的收費和藥費，透明度和誠信度是我們的宗旨。讓我們幫你治療病症、改善體內平衡，有效減低翻發機會！
養康中醫館推廣優惠：推廣優惠