中醫 3 大實用腰背痛舒緩穴位及湯水 詳盡分析腰背痛位置與原因

都市人生活忙碌，特別是辦公室一族長時間久坐、運動不足、生活習慣不當等因素，容易導致腰背痛的問題。中醫學認為，腰背痛是由多種因素引起的症狀，包括氣滯、血瘀、筋骨鬆弛等。本文將從中醫專業角度分析腰背痛的成因、常見位置、舒緩穴位、穴位推拿與針灸治療、以及腰痛湯水的介紹，希望能幫助讀者更好地了解和預防腰背痛的問題。

腰背痛成因

腰背痛是指在脊柱下端及骨盆上方出現的疼痛感覺，腰背痛常源於一些日常生活中的不良習慣，例如：

• 不良站立姿勢：長時間以不正確的姿勢站立，如佝偻背、駝背等，會增加腰椎的負擔，引起腰背痛。
• 不良睡姿：睡姿不正確，如睡姿偏斜、睡在過軟的床墊上等，會使脊椎受到壓迫，導致腰背痛。
• 受寒：長時間暴露冷氣環境中，腰背被冷風吹襲，會引起肌肉緊張和血管收縮，導致腰背部的血液循環不良，引起腰背痛。

中醫學認為，持續腰背痛的核心成因主要包括氣滯、血瘀、筋骨鬆弛等。氣滯包括脾胃氣滯、肝氣鬱結等，血瘀包括經血不調、外傷等，筋骨鬆弛包括長時間虛弱、過度勞累等。

常見腰背痛位置

腰背痛的位置不同，成因也有所不同。常見的腰背痛位置包括下背、腰椎間盤、腰肌。

• 下背痛
  主要是由於脊柱下端的骨頭、肌肉、腱、脂肪等組織受到刺激，引起疼痛；下背痛通常是由於長時間坐著、站著或彎腰造成的。例如，如果當你長時間坐在辦公室的椅子上，或者開車時姿勢不正確，下背部的肌肉和骨骼就會受到壓力，引起下背痛。此外，運動時下背用力過度、踢球、健身、划艇等，姿勢不正確也可能導致下背痛。
• 腰椎間盤問題
  腰椎間盤問題，最常見症狀是腰椎間盤突出，通常是由於腰椎間盤退化或受傷引起的。當腰椎間盤退化或受傷時，腰椎間盤壓迫神經根，引起疼痛和不適。例如，長時間保持同一姿勢、過度彎腰等都可能導致腰椎間盤受壓，引起腰椎間盤突出。
• 腰肌勞損
  腰肌勞損通常是由於坐或站立長時間保持同一姿勢，或者肌肉量不足，不足以長時間承托上身重量引起勞累。例如，長時間使用電腦，坐姿不正確或電腦螢幕高度不當，引起勞損；長時間開車，坐位高度或腳踏墊距離不當，都會導致腰部肌肉長時間處於緊繃狀態；另外，長期運動不足，尤其是缺乏核心肌肉的訓練，會導致腰部肌肉量不足，無法長時間承托上身重量，也會導致腰肌勞損引發腰背痛。

3 大腰背痛舒緩穴位

腰背痛的持續時間與痛覺強度因人而異，也取決於病因和治療方法。輕度腰背痛通常可以自行緩解，持續時間通常在幾天到一周左右，而嚴重的腰背痛可能需要數週或數月才能緩解，需要尋找專業中醫調理。

中醫學角度，腰背痛是由於氣血不暢、腎氣虛弱、腰肌肉鬆弛等引起的。穴位治療可以通過刺激穴位來調節氣血運行，補益腎氣，調節腰椎周圍肌肉的緊張程度，從而達到緩解腰背痛的效果。

以下是 3 大腰背痛舒緩穴位：

腰俞穴：位於腰椎第二椎體下凹陷處，腰俞穴是腰椎周圍的重要穴位之一，刺激腰俞穴可以調節腰部的氣血運行，促進腰椎周圍肌肉的放鬆，起到緩解腰背痛的作用

氣海穴：位於臍下三寸，可補益氣血，調節臟腑功能，對於腰背痛有緩解作用。氣海穴則是調節腎氣的重要穴位，刺激氣海穴可以補益腎氣，增強身體的代謝能力，從而緩解腰背痛。

慢支穴：位於腰椎下端，可調節腰部筋骨，舒緩腰背痛，刺激慢支穴可以改善腰部筋骨的狀態，促進氣血運行，舒緩腰背痛，尤其對於長期久坐、腰椎病等有一定的舒緩作用。

腰背痛穴位推拿治療與針灸

中醫針灸和穴位推拿治療對於改善氣血不暢、經絡阻滯、氣滯血瘀，針對腰背穴位進行推拿與針灸刺激，對於腰背痛有很好的緩解作用。

穴位推拿是針對不同的穴位進行適度施壓，刺激穴位，改善氣血循環，緩解疼痛；針灸則是通過針刺穴位，緩解腰背的疼痛和僵硬感調節人體氣血運行，達到治療的效果。

針灸和推拿可以單獨應用，也可以結合使用，對於腰背痛的治療效果更佳。

腰痛中醫傳授 3 大腰背痛湯水

除了針灸和穴位推拿，腰背痛還可以通過飲食調理來達到治療的效果。以下是 3 種常見的腰背痛湯水：

• 當歸羊肉湯：當歸可以調節氣血，羊肉則具有補益腎氣的作用，對於腰背痛有一定的治療效果。
• 川芎茯苓肉桂湯：川芎、茯苓、肉桂均具有活血化瘀、溫經散寒的作用，對於腰背痛、經血不調等症狀有一定的舒緩作用。
• 紅棗桂圓湯：紅棗具有補益氣血、調節腸胃功能的作用，桂圓則具有養血安神的作用，對於腰背痛、失眠等症狀有一定的舒緩作用。

總結：內外中醫治療腰背痛斷尾

腰背痛是現代人常見的問題，中醫學認為，腰背痛的成因主要包括氣滯、血瘀、筋骨鬆弛等。針灸、推拿、飲食調理等方法可以有效舒緩腰背痛。例如，飲食方面可以多食用一些有助於健腰的食物，如黑豆、芝麻、核桃、龍眼肉等，運動方面可以選擇一些適合自己的運動方式，如太極拳、氣功、瑜伽等，按摩方面可以尋求專業按摩師的幫助，針對腰背部進行按摩舒緩。

總結來說，腰背痛是一個綜合性的問題，需要從多個方面進行預防和治療。選擇合適的治療方法，可以有效緩解腰背痛，提高生活質量。如果您正受腰背痛困擾，養康痛症治療中心將提供您專業的中醫協助和治療，幫助您解決腰背問題。現在就尋求專業的幫助，恢復您的腰背健康和活力。

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資料來源

• 醫院管理局 智友站 疾病管理：腰背痛；
  東區尤德夫人那打素醫院矯形及創傷外科顧問醫生陳英琪醫生；
  港島東醫院聯網顧問物理治療師(肌肉骨骼專科)鄺素芳女士
• 明報：痛症｜腰背痛3大類 隨時是嚴重疾病警號 及早查找成因對症下藥
  

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