都市人在電腦前花費十數小時已習而為常，加上工作和學業壓力及運動量不足，容易使肩部和肩關節周圍的結締組織發炎和僵硬，增加肩周炎的患病率。據統計，肩周炎最常見於 40 至 60 歲的人群，50 名成年人中就有 1 人患有肩周炎。如患有甲狀腺疾病、肺結核、肺癌、心臟病或中風，尤其是糖尿病的人士更是肩周炎高風險群眾。
肩周炎的原因
肩周炎在醫學界仍未有確實的成因，但大多原因由不良姿勢引起。不少人認為體力勞動的工作是導致肩周炎的重要因素。辦公室工作者長期久坐不動，會削弱肌肉力量，成為肩周炎的高風險人士。以下原因，檢查自己是不是潛在的誘發肩周炎的高風險人士：
- 不良姿勢
- 手臂在肩膀以上水平工作
- 經常為肩膀施加壓力
- 機械性動作，如打字時習慣將手腕放桌子邊緣
- 長期保持單一姿勢，手臂肌肉長時間保持在同一個位置
- 經常使用電動工具，手臂需施力穩定振動
- 暴露在極端溫度下
預防肩周炎的方法
雖然患有肩周炎可以自癒，但症狀可能持續長達2年的時間。然仍肩周炎通常不是一下子發生，病情會逐漸加劇。在患病初期，趁早作適當的治療可以大大加快治癒時間。日常保持肩關節靈活對預防肩周炎很重要，通過適當的運動、休息和營養，可以有效預防肩周炎，亦可幫助肩周炎患者從疼痛得到舒緩，以下是一些生活小提示遠離痛症糾纏：
正確坐姿
注意自己整天的坐姿，當坐在辦公桌前時：
- 雙腳應平放在地板上
- 大腿應該與地面平行
- 腰背應該得到椅子支撐
- 手肘應平放在辦公室桌上並靠近身體
- 手腕和手應該與你的前臂成一條直線
- 肩膀應該盡量放鬆
保持良好的姿勢是避免很多痛症的關鍵。如果發現自己似乎無法坐直，可嘗試練習瑜伽或太極拳，幫助建立核心力量支撐身體。
適當休息和散步
即是每天工作忙碌，但最好在辦公室每 30 分鐘進行小休息 30 秒。每次休息可搖晃肩頸和手臂。此外，將視線遠離螢幕，放鬆眼睛、頭部和頸部的緊張狀態。
另外每隔一段時間，盡量離開辦公桌走一走，可能每兩到三個小時休息 10 分鐘，或在午飯時間多活動散步也是個好主意。
要明白人體結構非常精細而緊密，受傷固然會導致疼痛。而其他微細的生活習慣，都會影響整個身體結構運作。記得以下的提醒來改善頸部和肩部的肌肉緊張，並獲得更美好的生活質素：
- 養成更好的坐姿
- 優化您的工作空間或工作環境
- 減輕日常生活對身體的壓力